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（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。

體重過重減重速度較快

首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。

那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。

在一天當中的同樣時間量體重

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！

唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一網友一致推薦 個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）

（中央社記者顧荃台北5日電）媒體報導指台北市長柯文哲有意2018競選連任，但無意加入民進黨。柯文哲今天表示，「對我來講，把每天的事情做好就是最好的佈局」。

蘋果日報報導，2018年縣市長選舉，綠營已悄悄布局。民進黨選舉對策委員會日前已拜會柯文哲，柯文哲表達有意連任的企圖心，但無意入黨，為避免「泛綠分裂」，選對會傾向比照2014年模式，也就是黨內初選獲勝者，再和柯文哲比民調整合。

柯文哲上午出席第二殯儀館新建大樓啟用典禮，會後受訪時表示，離2018還有兩年，等2018過完春節，再開始煩惱都來得及，現在把事情做好就好了。

本月折扣 柯文哲說，「對我來講，把每天的事情做好就是最好的佈局」，做得好不一定沒對手，但做不好一定有對手。

媒體詢問，是否堅持要以無黨籍身分角逐連任？柯文哲回應，政治要有誠信，他當時說這任不會入黨。當然現階段在資源整合上有很多困難，但是講話要儘量算話。

至於對外傳有意角逐台北市長寶座的台南市長賴清時尚商品德有什麼看法，柯文哲表示，「把每天事情做好就是最好的準備」。1051205

下面附上一則新聞讓大家了解時事

統一球團在今天的操作，組建了一個中職最年輕的教練團，宣告獅隊正式進入換血時期，不僅讓年輕選手有空間發揮，也讓中生代進入教練團來達到改變風格的目的。但是這麼短的時間內籌組了這一切，不禁讓人懷疑總教練黃甘霖是否有些被推上火線，不過「蔗總」表示，這一切都有和領隊蘇泰安好好商量過，沒有任何問題。

黃甘霖在接受媒體訪問時說，教練團陣容蘇泰安有事先跟他討論過，雙方也有針對需求討論意見，自己並不是什麼都不知道就被推上火線。

另外蔗總對於球隊明年的球季，也有很深的期許，他表示最少要拿下上、下半季其中一座的冠軍，言下之意就是以進入季後賽為目的。

而自己職業生涯以盜壘聞名，在接手總教練後，會不會讓球隊「提速」，盡情的在壘包間奔馳？黃甘霖說，那也要因材施教，畢竟每個人的優勢不一樣。

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